Диета для зачатия

Какой должна быть диета для зачатия

 

На сегодняшний день есть множество пар, которые никак не могут зачать ребенка. Ради беременности они прибегают к самым разным способам: это и диета для зачатия, и консультации врачей, и использование различных секретов народной медицины. Стрессовые ситуации, неблагоприятная экологическая среда, наличие вредных веществ в пище, продаваемой в магазинах. Все это способствует нарушениям и изменениям в худшую сторону деятельности организма и репродуктивных органов. Для улучшения работы репродуктивной системы придумали специальную диету, способствующую зачатию малыша.

Экологически чистое и полезное питание

Если у человека есть какие-либо физические отклонения, то диета для зачатия не поможет, но при всех остальных случаях можно все же прибегнуть к ней. В такую диету стоит включить продукты, являющиеся полностью натуральными, и как можно реже употреблять продукты с химическими добавками.

Продукты для зачатия должны быть богатыми железом. Оно может улучшить фертильную функцию и положительно повлиять на женскую овуляцию. Этот элемент есть в продуктах животного происхождения: печени, морепродуктах, красном мясе.

Лучше употреблять насыщенные жиры, ведь именно они могут снизить фертильный уровень. По этой причине необходимо ограничить употребление жирных сортов мяса и рыбы и, конечно же, продуктов из молока жирной консистенции.

Самым лучшим выбором будут растительные жиры. Они есть в миндальных орешках, авокадо, оливках, растительных маслах, наилучшим из которых является оливковое. Растительным жирам присуща способность поддержания нормального гормонального фона.

Продукты, богатые цинком (прежде всего, устрицы) нормализуют состояние гормонального фона и могут поспособствовать сохранению жизнеспособных сперматозоидов.

Диета, повышающая шансы забеременеть

Специальная диета для зачатия ребенка должна быть обогащена полезными витаминами и микроэлементами, с высоким содержанием жирных кислот и природных эстрогенов. Очень полезными при зачатии ребенка будут продукты, содержащие витамины и фолиевую кислоту. Эти компоненты являются наиболее необходимыми для организма женщины. Прежде всего, пара должна употреблять продукты с наибольшим количеством витамина С, который является мощным антиоксидантом. Он поможет улучшить обменные процессы и качество сперматозоидов у мужчин. Этот витамин присутствует в шиповнике, черной смородине, облепихе, сладком перце, киви, петрушке, укропе, брюссельской капусте, апельсинах, клубнике, шпинате и других продуктах. Фолиевая кислота есть в шпинате, печени, петрушке, бобах, салате и даже в зеленом горохе.

Чтобы у сперматозоидов была лучшая подвижность, помогут продукты, в которых присутствует витамин Е:

• подсолнечные семечки;
• шпинат;
• миндаль;
• зелень репы;
• паста из томатов.

В период зачатия, оплодотворения и вынашивания ребенка огромная роль отведена ненасыщенным жирным кислотам. Поэтому в еду добавляют продукты, содержащие соду, яйца, семечки и орехи в сыром виде. Необходимо есть большое количество морской рыбы, морепродуктов, растительных масел, изготовленных по технологии холодного отжима.

Основные правила при диете

В период зачатия необходимо соблюдать здоровое питание. Надо питаться продуктами только натурального происхождения. Опытные врачи советуют избегать еды, содержащей пестициды и гербициды. Нужно помнить о натуральности фруктовых и овощных соков. Следующий значимый элемент специальной диеты – продукты, изготовленные из муки. Надо кушать как можно меньше белого хлеба и больше макарон, изготовленных исключительно из твердых сортов пшеницы, цельного риса и хлеба с отрубями и сделанного из гречневой муки.

Рыбу употреблять желательно только морскую и глубоководную. Наиболее подходящей будет треска и лосось. Мясо должно быть постное и красное, но нужно учесть, что часто мясо большого рогатого скота имеет добавки гормонального характера, которые способствуют повышению уровня эстрогенов. Отличным вариантом будет мясо, привезенное с домашних частных ферм.

Не менее полезным для семейной пары будет употребление бобовых, которые содержат в себе множество веществ, нормализующих уровень сахара в крови. Именно он может оказать неплохое влияние на зачатие.

В продуктах, содержащих молоко, могут быть антибиотики. Если женщина страдает от эндометриоза либо маточной миомы, то лучше отказаться от таких продуктов.

Жиры животного происхождения необходимо заменить растительными. Они состоят из ненасыщенных жирных кислот. Отлично подойдут льняные, конопляные, оливковые либо кокосовые масла.

При зачатии не стоит употреблять сахар. Лучше включить в рацион сахар натурального происхождения, содержащийся в клиновых сиропах, меде и стевии.

Полезные продукты при зачатии

Чтобы зачатие прошло успешно, нужно включить в питание лишь полезные продукты, которые не смогут навредить организму матери и помогут успешно зачать здорового ребенка. Первый продукт – чечевица. Она содержит в себе много железа, что очень хорошо влияет на овуляцию женщины и фертильность. Также железо есть в шпинате, бобах, морских моллюсках, свекле, устрицах и соевых бобах. Чтобы поддержать гормональный фон, необходимо есть оливки, в которых содержатся питательные жиры. Данный продукт хорошо влияет и на женский организм, и на мужской. В миндале, так же как и в оливках, содержатся мононенасыщенные масла, которые позитивно влияют на способность женщины забеременеть.

В папайе есть очень полезный витамин С, являющийся необходимым для организма мужчины. Он способствует повышению количественного состава сперматозоидов, их морфологических показателей и подвижности. Есть и другие продукты растительного происхождения, богатые витамином С: перец, персики, земляника, брокколи и сок из апельсина.

Козий сыр и остальные молочные продукты могут поспособствовать фертильности. Но нежирные и обезжиренные продукты из молока, наоборот, способны уменьшить возможность женщины удачно забеременеть.

В семенах подсолнечника содержится большое количество витамина Е, который играет огромную роль для здоровой спермы. Этот витамин может ускорить сперматозоидную подвижность.

https://www.youtube.com/watch?v=jEA5pTsamBA

В сое есть фитоэстроген – это растительный эстроген, который балансирует гормонный уровень в организме женщины. Но не стоит им злоупотреблять, чтобы не получить фитоэстрогенный переизбыток. Для успешного зачатия нужно употреблять как можно больше соевых сыров, тофу, соевых бобов и отваренных стручков недозрелой сои.

Белокочанная капуста, продукты из семейства красноцветных имеют химические компоненты дииндолилметана, способствующего нормализации баланса гормонов в организме будущей мамы. Данный компонент содержится в брокколи, брюссельской, белокочанной, цветной и листовой капустах.

В устрицах находится огромное количество цинка, способствующего сохранению оптимального сперматозоидного числа, и необходимого для уменьшения избытка эстрогенов у мужчины.

https://www.youtube.com/watch?v=ssLFguNvX2o

Не нужно забывать, что при зачатии нужно сформировать определенное питание, которое должно состоять из большого количества различных овощей, меда, фруктов. В пищу должны употребляться злаки, орехи, молочные продукты, мясо и морская рыба. Лучше всего есть тушеные, а не сырые овощи. Когда пара хочет успешно зачать ребенка, нужно отказаться от алкогольных напитков и никотина, фастфуда, рафинированных жиров. Надо придерживаться экологически чистого питания, без химических добавок. Надо помнить, что придерживаться диеты для зачатия необходимо обоим партнерам, потому что здоровье будущего ребенка в равной мере зависит от здоровья обоих родителей.